皆さんこんにちは けくきです。
今回は感謝ノートの効果について書きます。
まず感謝ノートとは何かを説明したいと思います。
感謝ノートとは日々生活していてありがたいと思ったことを書いていく作業になります。
そして、この感謝ノートをすることによって得られる効果がいろいろあるのです。
その効果とは何なのか紹介したいと思います。
1.ポジティブ思考になる
感謝ノートを書くことによって日々の小さな幸せやありがたいことに気付けるようになりポジティブ思考が育ちます。その結果、ネガティブ思考だったのがポジティブ思考に変わっていきます。
2.心が豊かになる
日々の感謝していることを書きだすので自分はこんなに恵まれていたんだと気付けるようになり心の状態が良くなります。
3.自己肯定感が高まる
感謝の気持ちが芽生えるようになると脳内に「セロトニン」や「オキシトシン」といった幸福ホルモンが分泌されて自己肯定感が高まります。
4.人間関係が良くなる
普段私たちは他の人の悪い部分ばかりに目が行きがちですが、感謝ノートを書くことによって人に対する感謝の気持ちが沸いたり、人の良さに気付けるようになります。その結果、相手との接し方も少しずつ変わっていき人間関係が好転しやすいです。
5.寝つきが良くなる
感謝ノートを書くことでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックス効果が得られます。そして、副交感神経が優位になり寝つきが良くなります。また、夜間の目覚めも少なくなります。
6.引き寄せが始まる
感謝ノートを書くことによって幸せで満たされるようになり、良い出来事を引き寄せる力が強化されます。実際に引き寄せが起こった例としては、毎日「お金があることへの感謝」を書いていたら、忘れていた保険の還付金や、仕事の臨時ボーナスが入ったなどがあります。
以上が感謝ノートを書くことによって得られる効果になります。
この感謝ノートは私もやっているのですが、メンタルや気分が良くなったり、寝つきが良くなったりと良いことが起こっている感じがします。
やはり日ごろから感謝の気持ちを持つことは大事だと思いました。
なので、皆さんもぜひ感謝ノートを書いてみてはいかがでしょうか？
最初は今日あったありがたいことを3つノートに書くだけで良いので、習慣にできるように頑張ってみてください。
それではまた。
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