みなさん こんにちは けくきです。
今回は散歩の効果について紹介しようと思います。
僕は朝散歩をするのが好きで、散歩にはどのような効果があるのか気になったので調べてまとめました。
今から紹介することを知ると散歩のモチベーションupにもつながると思うのでぜひ最後まで読んでほしいです。
1.ストレス軽減になる
散歩をするとセロトニンという脳内物質が分泌されます。
このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、これが分泌されると精神が安定します。
その結果、ストレスが軽減します。
他にも集中力upなどのメリットもあるので、私たちにとって大事なホルモンだと思います。
２．1日の良いスタートを切れる
朝に散歩をすると体が目覚め、心身ともにリフレッシュされてとても良い気分になります。
そのため朝のスタートダッシュが切れて、1日の充実感も増します。
３．睡眠の質が向上する
朝散歩をすると日光を浴びて体内時計がリセットされます。
そのため夜に自然と眠りやすくなります。
また、セロトニンが分泌され、これが夜になるとメラトニンという物質に変換され睡眠の質向上につながります。
４．筋力がupする
散歩は下半身の筋肉を中心にたくさんの筋肉を使います。
大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋肉が鍛えられます。
下半身の筋肉が鍛えられることによって、足のむくみが改善されたり、骨密度が向上します。
5.生活習慣病の予防になる
散歩をすると血流が増加して血圧や血糖値が安定します。
そのため生活習慣病になりにくくなります。
以上が散歩の効果になります。
散歩には様々な効果があり、実践することによって私たちの体に良い影響をもたらすので、ぜひ散歩を朝の習慣に取り組んでみてはいかがでしょうか？
それではまた。
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